Tips

Naast medicatie zijn er nog genoeg praktische zaken die de omgang met ADD vergemakkelijken.

Zorg dat je zeker bent van de diagnose en werkt met professionals.
School jezelf bij. Begrip over ADD is belangrijk voor een goede behandeling
Coaching. De coach kan helpen om zaken op orde te houden
Luister naar feedback van betrouwbare anderen.
Probeer de opgebouwde negativiteit los te laten
Zorg voor structuur
Maak gebruik van kleur codering. Dit helpt vaak doordat mensen met ADD visueel zijn ingesteld.
Zorg voor uitdaging
Stel deadlines
Deel werk op in kleinere behapbare stukken
Stel prioriteiten en voorkom uitstellen
Vindt de beste omstandigheden voor jou om in te werken
Doe iets waar je goed in bent
Houdt ruimte in je plannen zodat je zelf tussendoor op adem kan komen
Plan voor jezelf structureel 'uitblaastijd' in.
Zorg voor pauzes om jezelf weer even op te laden
Leer opkomen voor jezelf
Probeer successen te onthouden en te verlengen
Sport veel en vaak.
Plan activiteiten met vrienden om verbonden te blijven met andere mensen
Leer luchtig om te gaan met je symptomen. Lach bijvoorbeeld om je vergeerachtigheid of onvermogen om lange tijd op te letten